समुद्र की यात्रा, पहाड़ों की या किसी विदेशी दक्षिणी देश की यात्रा एक असाधारण, आनंदमयी घटना है। लेकिन जिस क्षण से आपने अपनी यात्रा की योजना बनाई है, उसी क्षण से यह सोचना शुरू कर दें कि इसे शरीर के लिए सबसे सुखद और आसान कैसे बनाया जाए, यानी अनुकूलन के बारे में। अनुभवी यात्री अच्छी तरह से जानते हैं कि जलवायु और समय क्षेत्रों के परिवर्तन का सामना कैसे करना है, इसलिए आपके लिए इस विषय पर उनके साथ बातचीत करना अच्छा होगा, साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सबसे आवश्यक उपाय भी करें।
निर्देश
चरण 1
यदि आप अपनी स्थिति के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो आपको रहने की जगह के अचानक परिवर्तन में कोई विशेष कठिनाई महसूस नहीं होगी, और आप बिना किसी कठिनाई के कुछ असुविधा को दूर करेंगे। लेकिन अगर आपको दिल या फेफड़े की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए समय निकालें और उनसे इस बारे में बात करें कि यात्रा के लिए सबसे अच्छा कैसे अनुकूलित किया जाए।
चरण 2
किसी भी मामले में, अपने साथ आवश्यक दवाएं, साथ ही साथ "प्राथमिक चिकित्सा किट" में जो कुछ भी होना चाहिए - सक्रिय लकड़ी का कोयला, मतली, सिरदर्द, अपच, आदि के लिए उपाय करना न भूलें। उन्हें उपयोगी न होने दें सभी, लेकिन वे आपके सूटकेस में होंगे।
चरण 3
आपके लिए कम से कम तीन सप्ताह के लिए असामान्य जलवायु वाले स्थानों पर जाने की सलाह दी जाती है ताकि अन्य परिस्थितियों के अनुकूल होने का समय मिल सके, आराम का आनंद लिया जा सके और इससे आसानी से बाहर निकल सकें। अनुभवी यात्री ध्यान दें कि रिवर्स प्रक्रिया एक विदेशी देश में अनुकूलन से भी कठिन है - एक यात्रा के बाद जीवन के पिछले तरीके पर लौटना। इसलिए, आपको यात्रा के बाद घर पर थोड़ा आराम करना चाहिए, ताकि तुरंत काम के रसातल में न पड़ें।
चरण 4
अपनी उड़ान से कुछ दिन पहले अपना आहार बदलें। भारी मांस और वसायुक्त भोजन सीमित करें (उन्हें मछली से बदलना बेहतर है), अधिक फल और सब्जियां खाएं। लेकिन ध्यान रखें कि गोभी, ख़ुरमा, कीवी, झींगा और अन्य समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थ वर्जित होने चाहिए क्योंकि वे आयोडीन से भरपूर होते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करते हैं।
चरण 5
समय से पहले दिन की लंबाई में अंतर को कम करने का प्रयास करें। गर्म देशों में, दिन के उजाले लंबे होते हैं, और यह आपके शरीर के लिए तनाव का दूसरा कारण नहीं है, इसे और अधिक रोशनी दें - घर में उज्ज्वल बिजली की रोशनी चालू करें। कंट्रास्ट शावर और सौना आपको शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। विटामिन, विशेष रूप से सी और बी विटामिन, यात्रा से पहले और दौरान लेने के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
चरण 6
यदि आपके पास किसी विदेशी देश में आगमन का समय चुनने का अवसर है, तो शाम के लिए इसकी योजना बनाना बेहतर है ताकि आप स्नान कर सकें और आगमन पर बिस्तर पर जा सकें। और सुबह में, दक्षिणी छुट्टी के सभी प्रसन्नता का तुरंत स्वाद लेने के लिए जल्दी मत करो। कुछ दिनों के लिए आराम करें, टहलने जाएं, लेकिन चिलचिलाती धूप की किरणों में नहीं, यदि संभव हो तो मालिश उपचार और स्पा में जाएँ। यात्रा के साथ-साथ समुद्र तट से लंबी और थकाऊ यात्राओं को मना करना बेहतर है। चिंता न करें: आपके पास अभी भी पकड़ने का समय होगा।
चरण 7
निश्चित रूप से आप स्थानीय व्यंजनों से चकित होंगे और सब कुछ आजमाना चाहेंगे। और फिर से कोशिश करें, लेकिन अगर आप कुछ दिन बाद में बिस्तर पर नहीं बिताना चाहते हैं तो चीजों को जल्दी मत करो।
