बहुत से लोग यात्रा करना पसंद करते हैं, और अपने समय को कम करने के लिए, वे हवाई यात्रा करना पसंद करते हैं। वहीं, यात्रियों को अक्सर अपने उड़ने के डर पर काबू पाना पड़ता है, और वे जमीन पर ही राहत की सांस लेते हैं। इस बीच, डर की भावना पूरी तरह से दूर नहीं की जा सकती है, तो कम से कम कमजोर हो सकती है।
शायद आपको इस जानकारी में दिलचस्पी होगी कि उड़ने का डर, या एरोफोबिया, दुनिया की लगभग 20% आबादी से ग्रस्त है। डॉक्टर इस डर के उभरने को गंभीर तनाव या अवसाद के कारण होने वाले मानसिक विकार का परिणाम मानते हैं।
उड़ने के डर से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होता है?
- बहुत प्रभावशाली लोग;
- जो अपने जीवन के नकारात्मक क्षणों को दृढ़ता से ठीक करते हैं;
- जो लोग क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित हैं।
ये लोग विमान दुर्घटनाओं के मीडिया कवरेज से बहुत प्रभावित होते हैं, हालांकि कार दुर्घटनाओं में कई और लोगों की मौत हो जाती है।
यदि आप उपरोक्त श्रेणियों से संबंधित नहीं हैं, तो सबसे अच्छा डर रोकथाम विश्वसनीय एयरलाइनों की सेवाओं का उपयोग करना है। और अगर डर के संदर्भ में उड़ान की प्रतिक्रिया "लुढ़क जाती है", तो मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि बहुत कम लोग अकेले एरोफोबिया से निपटने का प्रबंधन करते हैं।
उड़ने के डर के संकेत क्या हैं?
- उड़ान से पहले चिंता;
- उड़ान के दौरान तेजी से और श्रमसाध्य श्वास;
- बढ़ी हृदय की दर;
- विमान दुर्घटनाओं की तस्वीरों की कल्पना करना।
ये सभी प्रतिक्रियाएं मजबूत न्यूरोसिस में बदल सकती हैं, जिन्हें क्लिनिक में इलाज करने की आवश्यकता होगी, इसलिए सबसे अच्छी बात जो अभी की जा सकती है वह है विशेष तकनीकों को लागू करना जिनकी मदद से जुनूनी भय दूर हो जाते हैं। हम न्यूरोसिस के उपचार को विशेषज्ञों पर छोड़ देंगे और भय के कारण को स्वतंत्र रूप से स्थापित करने का प्रयास करेंगे।
प्रश्न का उत्तर दें: वास्तव में आपको इस उड़ान से डरने का क्या कारण है? क्या आप ऊंचाइयों, सीमित स्थानों से डरते हैं, या क्या आपने पिछली उड़ानों में किसी मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है?
यदि कारण न भी मिले तो भी आपको निराश नहीं होना चाहिए। इस उड़ान को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए विशेषज्ञ की सलाह का उपयोग करना बेहतर है।
इसलिए, विमान के उड़ान भरने के बाद, घड़ी की ओर न देखें। होशपूर्वक या अवचेतन रूप से, आप लैंडिंग से पहले घंटों की गिनती शुरू करते हैं, और यह करने योग्य नहीं है। आराम करने की कोशिश करना बेहतर है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि उड़ान शुरू हो चुकी है, और यहां आप कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं हैं। अपनी आंखें बंद करने की कोशिश करें, गहरी सांस लें और आराम से कुर्सी पर बैठ जाएं। समर्थन महसूस करने के लिए अपने पैरों को फर्श पर रखना सबसे अच्छा है। बेहतर आराम करने के लिए, ऊँची एड़ी के जूते, तंग कपड़े और सामान से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।
मनोवैज्ञानिक ध्यान भटकाने के लिए सब कुछ करने की सलाह देते हैं। यह परेशान करने वाले विचारों से ध्यान हटाने के लिए दर्द से राहत के साथ आसानी से किया जा सकता है। नाखून के आधार पर जोर से दबाएं, अपनी उंगली की गेंद पर अपने नाखून के साथ, अपने कान के लोब को निचोड़ें, या अपने होंठ को काट लें। बस अपनी यात्रा के बिंदु पर चोट के निशान के साथ न आएं, इसे ज़्यादा मत करो।
अपने पड़ोसियों से विमानों, विमानों के दुर्घटनाग्रस्त होने और उड़ान कितनी डरावनी होती है, इस बारे में बात न करें। इससे समूह भय पैदा हो सकता है जो अधिकांश यात्रियों में फैल जाएगा। यह भावनात्मक पृष्ठभूमि आपके लिए इसे और भी कठिन बना देगी। अपने आप को भारी विचारों से विचलित करना सबसे अच्छा है।
यह रोमांचक किताबें पढ़कर, संगीत सुनकर, एक रोमांचक फिल्म देखकर किया जा सकता है। आप शामक भी ले सकते हैं, लेकिन पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। शराब के सेवन के साथ एक विवादास्पद मुद्दा, क्योंकि इसका अलग-अलग लोगों पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ता है, इसका प्रभाव अल्पकालिक होता है, और बड़ी मात्रा में लेने के बाद हैंगओवर सिंड्रोम प्रदान किया जाता है।
यात्रियों के लिए सबसे अप्रिय संवेदनाएं उड़ान के दौरान टेक-ऑफ, लैंडिंग और दबाव की बूंदों के साथ होती हैं: यह दिल को पकड़ लेती है, कानों को बंद कर देती है, चिंता बढ़ जाती है।सरल तकनीकों का उपयोग करके इन क्षणों में अपना ख्याल रखें: एक कैंडी चूसें, जम्हाई लें, या बस अपना मुंह चौड़ा खोलें। यह विधि मध्य कान नहर और गले के बीच के दबाव को सामान्य करने में मदद करेगी। "ट्रैवलर्स सिंड्रोम" के साथ, हथेली का एक्यूप्रेशर भी प्रभावी है - यहाँ तथाकथित "सुखदायक" बिंदु हैं।
