विमान को परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन माना जाता है। हालांकि, मानसिक और शारीरिक रूप से, कई लोगों के लिए हवाई यात्रा तनावपूर्ण बनी हुई है। तनाव को कम करने और अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए निम्नलिखित अनुशंसाओं को पढ़ें। इससे आपको अपनी उड़ान को बेहतर ढंग से पुनर्निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
अनुदेश
चरण 1
आगामी उड़ान के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। सभी दस्तावेज, चीजें और दवाएं तैयार करें जिनकी आपको उड़ान के दौरान सीधे आवश्यकता हो सकती है। थकान के तनाव से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें।
चरण दो
प्रस्थान से पहले कार्बोनेटेड पेय न पिएं, ऊंचाई पर दबाव गिरने से अप्रिय उत्तेजना हो सकती है। सादा पानी या खट्टे जूस को प्राथमिकता दें। अक्सर पिएं, लेकिन प्लेन में थोड़ा सा। कॉफी और चाय का त्याग करें, तनावपूर्ण स्थिति में कैफीन एक अतिरिक्त अड़चन के रूप में कार्य करता है और केवल चिंता को बढ़ाएगा।
चरण 3
वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज में असामान्यता होने पर मोशन सिकनेस की गोली लें। इसके अलावा, यदि आपको संवहनी समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आपको कार्डियोएस्पिरिन जैसी रक्त को पतला करने वाली दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, खुराक को अपने दम पर निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको सर्दी-जुकाम है, तो बूंदों से भरी हुई नाक से छुटकारा पाने का प्रयास करें। नहीं तो आपकी रक्त वाहिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
चरण 4
कई लोग टेक-ऑफ से पहले और बाद में और अक्सर बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं। शायद इससे उन्हें उड़ान का पुनर्निर्धारण करने में मदद मिलती है, लेकिन यह अन्य यात्रियों के साथ बहुत हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा, यह कल्पना करना मुश्किल है कि इस मामले में आपका शरीर ऊंचाई पर कैसे व्यवहार करेगा। अगर आप शराब के बिना बिल्कुल नहीं रह सकते हैं, तो कुछ सूखी सफेद शराब पीएं।
चरण 5
आपको हार्ड कैंडी की आवश्यकता हो सकती है। जब टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान आपके कान अवरुद्ध हो जाते हैं तो वे दर्द को कम करने में मदद करते हैं। कुछ शिपिंग कंपनियों में, परिचारिका उन्हें दे देती हैं, लेकिन बेहतर है कि आप अपनी मिठाइयों का स्टॉक कर लें। यदि आप इसके बारे में भूल जाते हैं, तो निम्नलिखित दो तरीकों का प्रयास करें: अपना मुंह चौड़ा खोलें, जैसे कि जम्हाई आ रही हो, या लार को जबरदस्ती निगल लें।
चरण 6
असहज जूते और कपड़ों से बचें। यह कोई संयोग नहीं है कि "सड़क के कपड़े" शब्द मौजूद है, जिसका अर्थ है "आरामदायक"। इसमें आपको शांत और तनावमुक्त महसूस करना चाहिए, क्योंकि आपको एक कुर्सी पर कई घंटे बिताने होंगे। समय-समय पर मिनी-जिम्नास्टिक करें: अपने पैरों को मोड़ें या एड़ी से पैर तक शिफ्ट करें, खिंचाव करें, रक्त को फैलाने के लिए अपने सिर को मोड़ें।
चरण 7
यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो अपने आप को मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स से बांधें या उड़ान की अवधि के लिए उन्हें पूरी तरह से हटा दें। केबिन में हवा बहुत शुष्क है, इसलिए लालिमा से बचने के लिए चश्मे का प्रयोग करें।
चरण 8
यदि आपके पास लंबी उड़ान है तो सो जाने में आपकी सहायता के लिए अपने साथ एक विशेष तकिया लाएं। यह सिर के पीछे से पहना जाता है और गर्दन को सहारा देता है।
