छुट्टी के दिन आप आसानी से सनस्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं, जो न केवल आपकी छुट्टी का कम से कम एक दिन बर्बाद कर देगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाएगा।
सनस्ट्रोक तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति 15 मिनट से अधिक समय तक बिना हेडगियर के धूप में रहे। किसी को सनस्ट्रोक होने की अधिक संभावना होती है, और कोई इस घटना का सामना किए बिना अपना पूरा जीवन जी सकता है। कठिनाई की डिग्री के आधार पर सनस्ट्रोक को मोटे तौर पर तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। सनस्ट्रोक की हल्की डिग्री के साथ, कमजोरी, चक्कर आना और लगातार मतली जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। श्वास तेज हो जाती है, पुतलियाँ फैल जाती हैं, नाड़ी बढ़ जाती है। इस मामले में, व्यक्ति को तुरंत छाया या ठंडे स्थान पर ले जाना चाहिए, पीने के लिए पानी दिया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो एक सेक करें या बस धो लें। मध्यम डिग्री दुर्लभ है और आमतौर पर अचानक होने के लिए उल्लेखनीय है। इस समय, तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है, सिरदर्द, मतली या उल्टी दिखाई देगी। व्यक्ति तेजी से सांस लेने और नाड़ी के साथ बेहोशी की स्थिति में होगा। तेज सिरदर्द शुरू हो सकता है। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने और पीड़ित के लिए एम्बुलेंस को कॉल करने की सिफारिश की जाती है। सनस्ट्रोक की एक गंभीर डिग्री के साथ, चेतना का नुकसान होता है, तापमान 41 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है, मतिभ्रम, आक्षेप, प्रलाप संभव है। इस मामले में, तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करना और पीड़ित को छाती और सिर पर ठंडा संपीड़न डालना भी आवश्यक है। सनस्ट्रोक के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: - आप बिना टोपी के धूप में नहीं रह सकते, खासकर 12-00 से 16-00 की अवधि के लिए। इस अवधि के दौरान सबसे अधिक धूप पड़ती है; - न केवल हल्के रंग का हल्का हेडड्रेस पहनना सुनिश्चित करें, बल्कि धूप के चश्मे का भी उपयोग करें; - अधिक गर्मी से बचने के लिए, केवल प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के रंग के कपड़ों को वरीयता देना बेहतर है; - छुट्टी पर, पहले दिन किनारे पर बिताने की सिफारिश नहीं की जाती है, शरीर को धीरे-धीरे सूरज की किरणों के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है; - हमें बड़ी मात्रा में पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसे रोजाना पीने की जरूरत होती है, साथ ही सूप, सलाद, डेयरी उत्पादों को वरीयता देते हुए भारी भोजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए; - समुद्र तट पर एक छतरी का उपयोग करना और तैराकी के साथ टैनिंग को जोड़ना सबसे अच्छा है ताकि शरीर ज़्यादा गरम न हो; - पहले लक्षणों और स्थिति के बिगड़ने पर, नकारात्मक परिणामों से बचने और छुट्टी को बर्बाद न करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
