वांछित छुट्टी की प्रतीक्षा करने और समुद्र तक पहुंचने के बाद, हर कोई एक प्रभावी आराम करना चाहता है, एक सुंदर तन प्राप्त करना और शरीर में सुधार करना चाहता है।
संक्षेप में मुख्य बात के बारे में
यदि आप पहले से छुट्टी की योजना बना रहे हैं, तो पानी की गुणवत्ता, खानपान और चयनित इलाके में चिकित्सा सहायता बिंदु की उपलब्धता के बारे में जानकारी प्राप्त करना उपयोगी होगा। एंटीहिस्टामाइन, दर्द निवारक, कीटाणुनाशक, और ज्वरनाशक दवाओं के साथ-साथ एंटीमैटिक टैबलेट और अपच के उपचार के साथ एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करना सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सूची को पूरा करें।
कम समय में खूबसूरत टैन कैसे पाएं
धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छे घंटे सुबह और शाम के समय होते हैं, आमतौर पर 7 से 12 और 15 से 18 तक। सुबह आधे घंटे और शाम को आधे घंटे से धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे धूप में बिताने के समय को बढ़ाएं। उच्चतम सौर गतिविधि अवधि के दौरान सीधे धूप में रहने से बचें, क्योंकि इस दौरान व्यापक सनबर्न होने की संभावना है। प्राकृतिक उपचार खूबसूरती से तन बनाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, क्रिया या मीठे संतरे के आवश्यक तेल की 3 बूंदें, 1 लीटर तरल में घोलकर और दिन के दौरान पिया जाता है, एक समान, सुंदर तन प्राप्त करने में मदद करता है। नेरोली तेल को कॉस्मेटिक तेल में मिलाया जा सकता है और धूप सेंकने से 30 मिनट पहले चेहरे और शरीर पर लगाया जा सकता है। रात में नहाने के बाद, गीली त्वचा पर लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ कॉस्मेटिक तेल लगाएं। यह उत्पाद न केवल त्वचा को नरम करेगा, बल्कि अच्छी नींद भी सुनिश्चित करेगा।
समुद्र के पानी का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं
सबसे पहले, समुद्र में तैरना सख्त होने का एक अच्छा तरीका है, जो निश्चित रूप से प्रतिरक्षा की स्थिति पर सबसे अच्छे तरीके से प्रतिबिंबित होगा और पूरे वर्ष काम करेगा, खासकर वायरस और सर्दी की अवधि के दौरान। लेकिन यहां भी उपाय और सावधानी बरतनी चाहिए। सुबह के समय पानी पर चलकर शुरुआत करें। यह न केवल रोगाणुओं के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाएगा, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेगा, पैरों के उत्कृष्ट एक्यूप्रेशर के लिए धन्यवाद, रेत और कंकड़ के साथ इस तरह से प्रदर्शन किया जाता है कि कोई भी मास्टर प्रदर्शन नहीं कर सकता है। धीरे-धीरे अपने आप को असहज पानी के तापमान के लिए अभ्यस्त करें और तैरना शुरू करें। तैरना सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत और टोन करने के साथ-साथ खुद को खुश करने का एक शानदार तरीका है। समुद्र का पानी भी सेल्युलाईट से लड़ने का एक प्रभावी साधन है, क्योंकि ठंडे खारे पानी के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही लसीका जल निकासी की प्रक्रिया भी होती है, जो शरीर की आकृति में सुधार में योगदान करती है, त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है। स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए जल प्रक्रियाओं को कम से कम 15 मिनट तक चलना चाहिए। उन लोगों से एक बड़ी गलती हो जाती है जो पानी की प्रक्रिया करने के तुरंत बाद अपने शरीर को ताजे पानी से धोने की जल्दी में होते हैं। यह क्रिया व्यावहारिक रूप से समुद्र के सभी लाभकारी गुणों को समाप्त कर देती है। अपना समय लें, समुद्री नमक को भीगने दें, अपनी त्वचा को सूखने से न डरें। बादल के दिनों में, कम से कम समुद्र के किनारे टहलने की कोशिश करें, क्योंकि यह ऐसे खराब मौसम में होता है कि आयोडीन और अन्य उपयोगी पदार्थ जो समुद्र के पानी से भरपूर होते हैं, सबसे अधिक तीव्रता से निकलते हैं।
अपने बालों को धूप और समुद्र के पानी के आक्रामक प्रभावों से कैसे बचाएं
खारे पानी और तेज धूप के प्रभाव में बाल रूखे हो जाते हैं, इसलिए गर्मियों में इसकी विशेष देखभाल की जरूरत होती है।
- अपने बालों को रोजाना या हर दूसरे दिन धोएं, क्योंकि गर्मियों में बाल बहुत तेजी से गंदे हो जाते हैं।
- शैंपू करने के बाद, बालों को नम करने के लिए कुछ जोजोबा या बादाम का तेल लगाएं, जिससे बाल कम नहीं होते हैं और सूखेपन से विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं।
- एक टोपी पहनें, अपने बालों के सिरों को भी तेज धूप से छिपाने की कोशिश करें।
क्या खाना चाहिए और कितना पीना चाहिए
खूब सारी ताजी सब्जियां और फल खाएं, तरह-तरह की सब्जियां - ये उत्पाद किसी भी रिसॉर्ट शहर के स्थानीय बाजारों में प्रचुर मात्रा में हैं। भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थ, बहुत सारे मांस व्यंजन और थर्मली प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। कुछ समुद्र तटों पर किराना हैंगर द्वारा पेश किए जाने वाले खराब होने वाले खाद्य पदार्थों और संदिग्ध भोजन की गुणवत्ता से भी बचा जाता है। उबला हुआ झींगा, जिसने समुद्र तट पर एक बंद बाल्टी में कई घंटे बिताए हैं, के ताजा होने की संभावना नहीं है, और बाकी खाद्य विषाक्तता से खराब हो जाएंगे। यही बात पाई, शावरमा, मसल्स कबाब और व्यापारियों द्वारा पेश किए जाने वाले अन्य व्यंजनों के हस्तशिल्प उत्पादन पर लागू होती है, जिनके पास शायद ही कोई सैनिटरी बुक हो। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर साफ पानी पिएं। भीषण गर्मी में आप गर्मागर्म ग्रीन टी पी सकते हैं। बेहतर होगा कि अत्यधिक ठंडे और मादक पेय पदार्थों का उपयोग पूरी तरह से छोड़ दिया जाए, और विशेष रूप से दिन के दौरान। दरअसल, गर्मी के कारण, हृदय प्रणाली अतिभारित हो जाती है, और शराब केवल अतिरिक्त तनाव पैदा करेगी। गर्म दिनों में शरीर गर्म होता है, और अत्यधिक ठंडा पेय सर्दी और गले में खराश पैदा कर सकता है। थोड़ी शराब, साथ ही थोड़े अधिक वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, आप ठंडी गर्मी की शाम को खरीद सकते हैं।
