जिस लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी का आपने सपना देखा था वह आ गई है। समुद्र तटीय सैरगाह के वाउचर खरीदे गए हैं, सामान जमा किया गया है। आप पहले से ही अनुमान लगा रहे हैं कि कैसे पूरा परिवार गर्म समुद्र में तैरेगा और धूप सेंकेगा। लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको धूप में व्यवहार के नियमों को याद रखने और उनका पालन करने की आवश्यकता है।
दक्षिणी देशों में, सूरज बहुत मजबूत होता है, और आप वहां बहुत जल्दी त्वचा का थर्मल बर्न प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए सावधानी से धूप सेंकें! रिसॉर्ट में अपने प्रवास के पहले दिन, 5 मिनट से अधिक समय तक सीधी धूप में रहने की कोशिश करें, बाकी समय छाया में रहें, उदाहरण के लिए, एक शामियाना के नीचे। अगले दिन से धीरे-धीरे अपना टैनिंग टाइम बढ़ाना शुरू करें।
या तो सुबह या दोपहर में धूप सेंकें, जब सूरज पहले से ही क्षितिज की ओर झुकना शुरू कर चुका हो। दिन की सबसे गर्म अवधि के दौरान कभी भी धूप सेंकें नहीं! स्थानीय लोगों से एक उदाहरण लें, जो स्थानीय जलवायु के आदी होते हुए भी इस समय बाहर न जाने की कोशिश करते हैं, जब तक कि बहुत जरूरी न हो। आपने शायद "सिस्टा" शब्द सुना होगा।
अपने सिर को चौड़ी-चौड़ी स्ट्रॉ टोपी, टोपी का छज्जा, रूमाल, पनामा टोपी से ढकना सुनिश्चित करें। लगभग कोई भी हेडगियर उपयुक्त है, जब तक कि यह हल्का और आरामदायक हो, अधिमानतः प्राकृतिक सामग्री से बना हो जो हवा को अच्छी तरह से गुजरने की अनुमति देता है। धूप का चश्मा पहनने की कोशिश करें।
शराब के सेवन में बहुत संयमित रहें। जाहिर है, एक बार गर्म समुद्र तट पर, लोग ठंडी बीयर या कॉकटेल का सपना देखते हैं। हालांकि, शराब संवेदनशीलता को कम कर देती है, और आप उस क्षण को आसानी से याद कर सकते हैं जब आपको छाया में खुली जगह छोड़ने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आपको धूप की कालिमा और बहुत असुविधा होगी। शीतल पेय से अपनी प्यास बुझाने की कोशिश करें: मिनरल वाटर, बिना मीठा जूस।
सनस्क्रीन, जैल का प्रयोग अवश्य करें। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, खासकर अगर आपकी त्वचा गोरी और गोरी है, तो उच्च एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग करें। अगर आपकी त्वचा का रंग सांवला है, तो आप कम एसपीएफ स्तर वाली क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें कि क्रीम के एक नए हिस्से को पिछले हिस्से को लगाने के 4-5 घंटे बाद तक त्वचा में रगड़ना चाहिए। और अगर आप तैरने गए हैं, तो पानी से बाहर निकलते ही एक नई खुराक लगाएँ और थोड़ा सा सुखाएँ। शरीर के उन हिस्सों की रक्षा के लिए विशेष रूप से सावधान रहने की कोशिश करें जो सबसे तीव्र सूर्य के संपर्क में हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, बिल्कुल कुछ भी मुश्किल नहीं है। इन नियमों का पालन करने से, आपको एक शानदार दक्षिणी तन मिलेगा, और आपकी छुट्टी अस्वस्थता और अप्रिय दर्दनाक संवेदनाओं से प्रभावित नहीं होगी।
