ज्ञातव्य है कि अक्षांश के घटने के साथ ही पृथ्वी की सतह तक पहुंचने वाली पराबैंगनी विकिरण का स्तर बढ़ जाता है। मानव त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करती है, खुद को एक तन से ढकती है। यदि आप दक्षिण में अपनी छुट्टी बिताने जा रहे हैं, तो यह सुरक्षात्मक उपकरणों पर स्टॉक करने के लायक है, चुने हुए रिसॉर्ट के भौगोलिक अक्षांश और आपके अपने शरीर की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए।
दक्षिण में छुट्टी की योजना बनाते समय, इस तरह के कदम के ज्ञान के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। कोरोनरी आर्टरी डिजीज, थायरॉइड डिसफंक्शन और त्वचा की कुछ स्थितियों वाले लोगों के लिए धूप सेंकना फायदेमंद नहीं है। यह अग्रिम रूप से तैयार करने के लिए समझ में आता है जो दक्षिणी सूरज को दर्द रहित रूप से सहन करने में मदद करेगा: त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त एक सुरक्षात्मक क्रीम, लिनन या सूती कपड़े से बने कपड़े और लेंस के साथ चश्मा जो पराबैंगनी विकिरण संचारित नहीं करते हैं।
सनबर्न शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जिसमें पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में मेलेनिन युक्त एपिडर्मल कोशिकाओं की वृद्धि बढ़ जाती है। हालांकि, विभिन्न फोटोटाइप के लोगों में इस वर्णक को उत्पन्न करने की क्षमता समान नहीं है। बहुत हल्की त्वचा और हल्के या लाल बाल वाले लोग यूवी विकिरण से सबसे कम सुरक्षित होते हैं। धूप में आराम से रहने के लिए, इस प्रकार के लोगों को सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ के अधिकतम मूल्य वाली सन प्रोटेक्शन क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। हल्की चमड़ी वाले भूरे बालों वाले या बिना झाई वाले गोरे लोगों के लिए, जिन्हें सनबर्न की कुछ प्रवृत्ति होती है, तीस के एसपीएफ़ इंडेक्स वाली क्रीम मदद करेगी। गहरे रंग की त्वचा के भूरी आंखों वाले मालिकों के लिए, पंद्रह इकाइयों के एसपीएफ़ मान वाला एक सुरक्षात्मक एजेंट उपयुक्त है, यदि सौंदर्य प्रसाधन की चयनित लाइन के लिए इस सूचकांक का अधिकतम मूल्य साठ है। गहरे रंग के ब्रुनेट्स के लिए, एक नियम के रूप में, न्यूनतम एसपीएफ़ मान वाला एक सुरक्षात्मक उत्पाद पर्याप्त है।
पृथ्वी की सतह तक पहुँचने वाली पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता घटते अक्षांश के साथ बढ़ती जाती है। यदि समशीतोष्ण जलवायु वाले क्षेत्र में पृथ्वी की सतह के प्रति वर्ग सेंटीमीटर 100 से 150 मिलीवाट पराबैंगनी विकिरण हैं, तो भूमध्यरेखीय क्षेत्रों में यह मान 400 मिलीवाट तक पहुंच सकता है। दक्षिणी धूप में आराम से रहने के लिए, उच्च स्तर की सुरक्षा की आवश्यकता होगी। एक नियम के रूप में, भूमध्य रेखा की ओर एक डिग्री अक्षांश को स्थानांतरित करते समय, कुछ इकाइयों द्वारा रक्षक के एसपीएफ़ को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
समुद्र तट पर जाने से आधे घंटे पहले त्वचा पर एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाई जाती है। त्वचा की सतह पर, हथेली के क्षेत्रफल के बराबर, आपको उतनी ही क्रीम की आवश्यकता होगी जितनी उंगली के नाखून फलन पर फिट होगी। दक्षिणी सूर्य के नीचे होने के कारण, हर दो से तीन घंटे में सुरक्षात्मक परत को नवीनीकृत करना उचित है। बेहतर होगा कि समुद्र तट पर जाने से पहले सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों और परफ्यूम का इस्तेमाल न करें।
टैन पाने के लिए सुबह और शाम का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सीधी धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। कमाना सत्रों की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। पहली बार, समुद्र तट पर पांच मिनट पर्याप्त होंगे, अधिमानतः एक छतरी या शामियाना के नीचे, क्योंकि धूप से झुलसने वाली यूवी किरणें पानी, रेत और आसपास की वस्तुओं की सतह को प्रतिबिंबित कर सकती हैं। यह विकिरण विशेष रूप से सफेद रेत से अच्छी तरह से परिलक्षित होता है, जो ऑस्ट्रेलिया, स्पेन, अमेरिका और ग्रीस के कई समुद्र तटों की विशेषता है।
पानी उचित मात्रा में पराबैंगनी विकिरण देता है। धूप की कालिमा से बचने के लिए, समुद्र में लंबे समय तक तैरने से पहले, यह शरीर पर एक जलरोधी सुरक्षात्मक एजेंट लगाने के लायक है, और पानी के संपर्क में आने के बाद, त्वचा को तौलिये से सुखाएं। समुद्र तट से लौटने के बाद, आपको संरक्षक को कुल्ला करना होगा और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना होगा।
