समुद्र तट पर आराम करना गर्मियों का मुख्य मनोरंजन है। पानी का शोर शांत हो जाता है, समुद्री हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, और सूरज की किरणें शरीर को सुखद रूप से गर्म करती हैं और त्वचा धीरे-धीरे एक सुंदर अंधेरे छाया प्राप्त करती है। तस्वीर इतनी गुलाबी होने के लिए, आपको समुद्र तट पर सही ढंग से आराम करने की जरूरत है।
यह आवश्यक है
- - मिनरल वाटर / पतला रस;
- - सनस्क्रीन;
- - टोपी / पनामा;
- - प्राथमिक चिकित्सा किट;
- - नाश्ते के लिए फल/सब्जियां।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, समुद्र तट की छुट्टी सुरक्षित होनी चाहिए। दिन का पहला भाग समुद्र के किनारे (12 घंटे तक) बिताना सबसे अच्छा है। यदि जल्दी उठना आपकी छुट्टियों की योजना का हिस्सा नहीं है, तो शाम को समुद्र तट पर 16-17.00 बजे के बाद जाएं। दिन के इस समय सूरज सबसे कम आक्रामक होता है, इसलिए आपको कम से कम स्वास्थ्य जोखिम के साथ एक अच्छा तन मिलता है।
चरण दो
सुरक्षित समय के बावजूद, आपको सुरक्षात्मक उपकरण नहीं छोड़ना चाहिए। छुट्टी के पहले दिनों में, उच्च सुरक्षा फ़िल्टर (SPF40 और उच्चतर) का उपयोग करें। सुरक्षात्मक स्तर को कम करें क्योंकि आपकी त्वचा सूरज के अनुकूल हो जाती है। हालांकि, डॉक्टर बहुत कम फिल्टर वाले उत्पादों की सलाह नहीं देते हैं। सबसे अच्छा विकल्प SPF25-30 है। समुद्र तट पर जाने से 10-15 मिनट पहले स्प्रे/दूध/क्रीम पहले से लगाएं। 1-1.5 घंटे के बाद और पानी से बाहर निकलने के बाद सुरक्षा को नवीनीकृत करना सुनिश्चित करें।
चरण 3
समुद्र तट पर जाते समय, तरल का स्टॉक करें। सबसे अच्छा विकल्प मिनरल वाटर या पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस (खट्टे, गाजर, कद्दू, ककड़ी, आदि) है। यह निर्जलीकरण और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करेगा। खासकर यदि आप समुद्र तट पर सक्रिय रूप से समय बिताना पसंद करते हैं। अंदर से नमीयुक्त त्वचा पूरी तरह से तन जाएगी, कोमल और स्पर्श करने के लिए सुखद रहेगी।
चरण 4
समुद्र तट पर आराम करते समय, मादक पेय छोड़ दें। अल्कोहल का एक छोटा सा हिस्सा भी आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं पर बुरा प्रभाव डालता है, और निर्जलीकरण की प्रक्रिया को भी तेज करता है। एक नशे में धुत्त व्यक्ति आसानी से अभिविन्यास और भय की भावना खो देता है, जिसके कारण समुद्र उसके लिए घातक हो जाता है। इसलिए, आपको केवल शांत अवस्था में समुद्र तट पर आराम करना चाहिए।
चरण 5
समुद्र तट पर खराब होने वाले खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद न लें। हालांकि, आपको लंबे समय तक भूख से पीड़ित नहीं होना चाहिए (खासकर यदि आप बच्चों के साथ आराम कर रहे हैं)। एक बढ़िया विकल्प पहले से धोया और अच्छी तरह से पैक किया हुआ ठोस फल / सब्जियां होगा: सेब, खीरा, गाजर, आदि। नाश्ते के लिए एक अन्य विकल्प पास के कैफे में जाना है। समुद्र तट के विक्रेताओं से तैयार भोजन न खरीदें: अधिकांश उत्पाद अस्वच्छ परिस्थितियों में तैयार किए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
चरण 6
अपने साथ एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट अवश्य लाएं। इसमें जलने के लिए एक उपाय, एक एंटीसेप्टिक, थोड़ा सिरका (जेलीफ़िश और अन्य समुद्री जीवन के साथ टकराव में मदद करता है), एक प्लास्टर, गीले जीवाणुरोधी पोंछे शामिल करें। ये दवाएं छोटी-मोटी घटनाओं में प्राथमिक उपचार प्रदान करने में मदद करेंगी।
चरण 7
अपने बच्चे के साथ समुद्र तट पर आराम करते समय उस पर नजर रखें। छोटे बच्चों को यह एहसास नहीं होता है कि जब तक स्थिति गंभीर नहीं हो जाती तब तक उन्हें ज़्यादा गरम या ज़्यादा ठंडा किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे पर टोपी/हेडस्कार्फ़ पहनें और सुरक्षात्मक परत को नियमित रूप से नवीनीकृत करें। तैरते समय, एक inflatable आर्मबैंड / बनियान / सर्कल का उपयोग करें। अपने बच्चे को हर 15 से 20 मिनट में कुछ घूंट पानी पिलाएं।
