पहाड़ पर चढ़ना मुश्किल लगता है, लेकिन वास्तव में यह हर स्वस्थ व्यक्ति के लिए उपलब्ध है। आपको बस कुछ शारीरिक प्रशिक्षण, गियर, भोजन की आपूर्ति, संभवतः ईंधन या बर्नर, और एक गाइड या प्रशिक्षक की आवश्यकता है। काफी सरल चोटियाँ हैं, जिन पर पूरी तरह से अनुभवहीन व्यक्ति चढ़ सकता है, अन्य पहाड़ों को बहुत गंभीर तैयारी की आवश्यकता होती है, उन पर जाकर पर्वतारोही अपनी जान जोखिम में डालते हैं।
निर्देश
चरण 1
बहुत मुश्किल नहीं है, लेकिन पहले से ही सबसे आसान चोटी पर चढ़ने में सक्षम होने के लिए, उदाहरण के लिए, माउंट एवरेस्ट, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। इस व्यवसाय में नैतिक और आर्थिक रूप से निवेश करने के लिए तैयार रहें, कुछ पैसे प्रशिक्षण और उपकरणों पर खर्च करें। आवश्यक ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करें, अन्यथा पहाड़ों में कुछ स्थितियों में आपके लिए बहुत कठिन समय हो सकता है। तैयारी के कार्य इस तथ्य तक उबालते हैं कि आपको सही शारीरिक आकार मिलना चाहिए, कुछ महत्वपूर्ण जानकारी सीखनी चाहिए, और निम्न रक्तचाप के क्षेत्र में ऊंचाई पर रहने का अनुभव भी होना चाहिए।
चरण 2
यहां कई प्रकार के कसरत हैं, जिनमें से कुछ (कम से कम एक प्रकार) आपको वांछित शारीरिक आकार में आने के लिए चढ़ाई से पहले निश्चित रूप से शुरू करना चाहिए: दौड़ना, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, तैराकी, साइकिल चलाना, या विशेष फिटनेस कार्यक्रम। उन सभी का उद्देश्य धीरज बढ़ाना है। चढ़ाई शरीर पर एक दीर्घकालिक भार है, आपको एक से अधिक बार प्रयास करने की आवश्यकता होगी, लेकिन अपनी ताकत को कई घंटों, या यहां तक कि कई दिनों तक खर्च करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितनी देर तक चढ़ाई और चढ़ाई हुई है खुद रहता है।
चरण 3
चढ़ाई के लिए चढ़ाई कौशल की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान आप कठिन पहाड़ी इलाके का सामना करेंगे, जिस पर चढ़ना होगा। एक चढ़ाई क्लब के लिए साइन अप करें और कक्षाओं के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ देते हुए नियमित रूप से इस खेल का अभ्यास करें।
चरण 4
चढ़ाई से दो से तीन महीने पहले अपनी गतिविधि से खेल खेलना छोड़ दें। उनका नुकसान यह है कि वे अक्सर जोड़ों और स्नायुबंधन को चोट पहुंचाते हैं, और चढ़ाई के दौरान उनका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 5
ऊंचाई के अनुकूल होना बहुत जरूरी है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति कई हजार मीटर की चढ़ाई करके सफलतापूर्वक मैराथन दौड़ता है, तो उसे बुरा लग सकता है और चढ़ाई जारी रखने में असमर्थ हो सकता है। अपने शरीर को कम दबाव वाले क्षेत्रों में ढालने के लिए, डाउनहिल स्कीइंग के लिए जाएं। इसके अलावा, छोटे चढ़ाई से शुरू करना उपयोगी होता है, जिसकी ऊंचाई शरीर को झटका नहीं देगी, धीरे-धीरे चोटियों की कठिनाई बढ़ रही है।
चरण 6
अनुभवी प्रशिक्षकों के साथ लंबी पैदल यात्रा करके अभ्यास के माध्यम से बुनियादी पर्वतारोहण कौशल सबसे अच्छा हासिल किया जाता है। ऐसे समूह चुनें जो आपके स्तर के लिए उपयुक्त हों, लेकिन इसे अधिक न आंकें, क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है। लंबी पैदल यात्रा में ज्ञान प्राप्त करने का लाभ यह भी है कि आप अर्जित कौशल को तुरंत लागू करते हैं, उन्हें दृढ़ता से महारत हासिल करते हैं।
