पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा एक व्यक्ति के लिए एक गंभीर चुनौती है, और आपको इस घटना के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। तैयारी में उपकरणों के संग्रह और ऊंचाई को पूरा करने के लिए शरीर की मनोदशा दोनों शामिल हैं।
पर्वतीय पर्यटन एक महंगा शौक है, यदि आप उपकरण को गंभीरता से लेते हैं, तो आपको काफी प्रभावशाली खर्च की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको एक आरामदायक बैकपैक मिलना चाहिए। इसे कीमत के लिए नहीं, बल्कि सुविधा और गुणवत्ता के लिए चुनें। यह नमी को गुजरने नहीं देना चाहिए, इसमें अच्छे फास्टनरों और ज़िपर होने चाहिए, यह वांछनीय है कि कई डिब्बे और जेब हों। फिर एक तम्बू के बारे में सोचो। इसे चुनते समय किसी जानकार व्यक्ति की सलाह का ही इस्तेमाल करें। जिस सामग्री से इसे बनाया गया है वह जलरोधक होनी चाहिए, सीम को सावधानी से चिपकाया जाना चाहिए। एल्यूमीनियम मेहराब के साथ एक तम्बू चुनना बेहतर है। इसका वजन भी अहम भूमिका निभाता है।
इसके अलावा, चढ़ाई के लिए, आपको एक गलीचा, एक स्लीपिंग बैग और अन्य छोटी चीजों की आवश्यकता होगी, जैसे कि चश्मा, एक टॉर्च, एक कम्पास, एक नक्शा, एक नेविगेटर, एक प्राथमिक चिकित्सा किट, आदि। कपड़ों और जूतों पर बहुत ध्यान दें।. अपने साथ नए जूते न ले जाएं, बेहतर होगा कि आप पुराने जूते ले जाएं। थर्मल अंडरवियर खरीदें, यह बढ़ोतरी पर अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अतिरिक्त पैंट, स्वेटर, शर्ट लें। हेडड्रेस के बारे में मत भूलना।
उपरोक्त चीजें न्यूनतम हैं जो एक पहाड़ी पर्यटक के पास होनी चाहिए। ऐसे कई सामान हैं, जिनकी सुविधा और आवश्यकता की सराहना यात्री कई लंबी पैदल यात्रा के बाद ही कर सकता है।
शरीर की शारीरिक फिटनेस भी जरूरी है। हाइक से पहले 2-3 महीने के लिए आपको लोड बढ़ाना चाहिए। टहलना, तैरना, चलना, बाइक चलाना। आपको अच्छे आकार में होना चाहिए, लेकिन अधिक काम नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, फेफड़े और वेस्टिबुलर तंत्र की विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है।
पहले डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, अच्छे विटामिन का कोर्स करें। हेमटोजेन लें। चढ़ाई से एक महीने पहले, आहार से मजबूत चाय, कॉफी, शराब को बाहर करें। अपने आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सहारा देने के लिए 2-3 सप्ताह पहले से यूबायोटिक्स पीना शुरू कर दें। सुस्त और पुरानी बीमारियों का इलाज करने का प्रयास करें। उसके बाद ही आप चढ़ाई शुरू कर सकते हैं।
