दूर देशों के लिए उड़ानें आज असामान्य नहीं हैं - एक छुट्टी या व्यापार यात्रा आपके सामान्य निवास स्थान से हजारों किलोमीटर दूर ले जा सकती है। इस तरह की हरकतें शरीर के लिए आसान नहीं होती हैं - नई जलवायु और बदलते समय क्षेत्रों के अभ्यस्त होने में कई दिन लग सकते हैं।
Acclimatization एक अप्रिय स्थिति है, यह गंभीर अनिद्रा, सिरदर्द, दबाव बढ़ने, बुखार और कम स्वर के साथ हो सकता है। ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है और यह आपकी छुट्टी या व्यावसायिक यात्रा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। अनुकूलन के लक्षण आमतौर पर आगमन के एक दिन बाद दिखाई देते हैं। छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह विशेष रूप से कठिन है यदि जलवायु सामान्य से काफी अलग है। शरीर के अनुकूलन पर कीमती दिनों को बर्बाद न करने के लिए, यह यात्रा के लिए पहले से तैयारी करने लायक है।
यदि आप ऐसे समय क्षेत्र वाले देश की यात्रा कर रहे हैं जो आपके स्थानीय क्षेत्र से काफी भिन्न है, तो कुछ हफ्तों में अपने आप को एक नई नींद और जागने का समय निर्धारित करें। हर दिन बिस्तर पर जाएं और पहले उठें (या, इसके विपरीत, बाद में), धीरे-धीरे अपने शासन को उस देश के करीब लाएं जहां आप जा रहे हैं।
प्रस्थान से दो सप्ताह पहले टॉनिक या मल्टीविटामिन का कोर्स करना शुरू करें। जिनसेंग, रेडिओला रसिया, चीनी मैगनोलिया बेल या एलुथेरोकोकस की बूंदें अच्छी तरह से मदद करती हैं, उन्हें भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार लेना चाहिए। अधिक ग्रीन टी पिएं, फल और सब्जियां खाएं, आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करें (प्रस्थान के दिन इसे बिल्कुल न पिएं)। ये सभी उपाय मौसम में अचानक बदलाव और तनाव के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करने में मदद करेंगे। यदि आप दक्षिणी देशों की यात्रा करते हैं, तो अपनी त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए कई बार धूपघड़ी पर जाएँ।
अपनी उड़ान की योजना बनाने की सलाह दी जाती है ताकि आप रात में या देर शाम को अपने गंतव्य पर पहुंच सकें और तुरंत बिस्तर पर जा सकें - इस मामले में, स्थानीय लय में फिट होना बहुत आसान होगा। उड़ान के दौरान कॉफी पिएं, लेकिन एक विदेशी देश में पहले इससे बचना बेहतर है, ताकि शरीर को और भी नीचे न गिराएं। मादक पेय भी उड़ान के बाद सामान्य स्थिति को खराब कर सकते हैं और अनुकूलन के अप्रिय लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
