हर सामान्य माता-पिता का सपना होता है कि उसका प्यारा बच्चा आज्ञाकारी और स्वस्थ हो। दैनिक दिनचर्या का पालन यह सुनिश्चित कर सकता है। इसलिए, बच्चे को जन्म से ही एक निश्चित आहार का आदी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।
1 वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या
बच्चे की दैनिक दिनचर्या सीधे उसकी उम्र पर निर्भर करती है। एक नर्सिंग बच्चे में, जीवन के पहले वर्ष के दौरान, दैनिक दिनचर्या कई बार बदलती है। जन्म के बाद पहले 2 महीनों तक बच्चा या तो सोता है या लगभग हर समय खाता है। 3 महीने तक, बच्चा कम सोता है और अधिक जागता है। इस अवधि के दौरान, बच्चा, एक नियम के रूप में, कम से कम 2 बार सोता है - दोपहर के भोजन से पहले और दोपहर के भोजन के बाद (लगभग 15 से 17 घंटे तक)। डॉक्टरों का कहना है कि एक साल से कम उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 12 घंटे सोना चाहिए। 6 महीने के बाद आप धीरे-धीरे अपने बच्चे को एक निश्चित समय पर सोना सिखा सकते हैं।
आपको 6 महीने तक के बच्चे को तब खिलाना होगा जब वह खुद चाहे। इस उम्र में, बच्चे को किसी तरह के आहार के आदी बनाने की कोशिश न करना बेहतर है। 6 महीने से बच्चे को जब चाहे मां का दूध खाना चाहिए, लेकिन उसे नियमित भोजन उसी समय करना चाहिए जब पूरा परिवार मेज पर बैठता है। यह आपके बच्चे को छोटी उम्र से ही ऑर्डर देना सिखाने में मदद करेगा।
1 से 3 साल की अवधि के लिए दैनिक दिनचर्या
इस उम्र में, अधिक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या शुरू करना पहले से ही संभव है। 1-1, 5 वर्ष की आयु में बच्चा दिन में 2 बार सो सकता है। पहली नींद (दोपहर के भोजन से पहले) लगभग 2-2.5 घंटे तक चलती है, दूसरी नींद आमतौर पर 2 घंटे से कम होती है। हर दिन, आपको अपने बच्चे को दिन और रात को लगभग एक ही समय पर सुलाना चाहिए। यह उसे एक आदत विकसित करने और एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की अनुमति देगा। 2 साल की उम्र तक पहुंचने पर, बच्चा दिन में केवल एक बार (लगभग 2 घंटे) सो सकता है।
आपको 3 साल से कम उम्र के बच्चे को दिन में 4 बार दूध पिलाना चाहिए। भोजन के बीच का ब्रेक 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चे की दैनिक दिनचर्या को संरचित किया जाना चाहिए ताकि भोजन के बाद सक्रिय जागने की अवधि शुरू हो। इस समय बच्चा अपने पसंदीदा काम कर सकता है। डॉक्टर हर दिन आपके बच्चे के साथ ताजी हवा में समय बिताने की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के बाद और रात के खाने से पहले टहलने की सलाह दी जाती है। गर्मियों में, यह सलाह दी जाती है कि टहलने में दिन में कम से कम 2 घंटे लगते हैं, सर्दियों में इसे 1 घंटे तक छोटा किया जा सकता है।
3 से 7 साल के बच्चे की दिनचर्या
इस अवधि के दौरान, आप अपने बच्चे को स्कूल के लिए तैयार करना शुरू कर सकते हैं। यानी दैनिक दिनचर्या उचित होनी चाहिए। इस उम्र के बच्चे को सुबह 7-7.30 बजे उठना चाहिए। उसे जल्दी जगाने के लिए उसके साथ सुबह की थोड़ी एक्सरसाइज करना बेहतर है।
3 से 6 साल के बच्चे के लिए नाश्ता सुबह 8 बजे होना चाहिए। उसके बाद, बच्चा अपने व्यवसाय के बारे में जा सकता है। लेकिन इस उम्र में बच्चे के पास कक्षाओं और स्कूल की तैयारी के लिए आधा घंटा होना चाहिए। दिन की नींद के लिए सबसे अच्छा विकल्प 13 से 16 घंटे का समय है। 7 साल से कम उम्र के बच्चों में रात की नींद रात 9 बजे के बाद शुरू नहीं होनी चाहिए।
