लंबी उड़ान के दौरान पैरों की सूजन न केवल गर्भवती महिलाओं में हो सकती है, बल्कि किसी भी लिंग और उम्र के यात्रियों में भी हो सकती है। यात्रा के दौरान ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको कई सरल नियमों का पालन करना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
चेक-इन के दौरान एयरलाइन कर्मचारी से कहें कि वह आपको विमान के केबिन की शुरुआत में ही सीटें प्रदान करें। उनके सामने कोई कुर्सियाँ नहीं हैं, इसलिए आप जितना हो सके अपने पैरों को फैला सकते हैं। याद रखें कि ये स्थान बहुत लोकप्रिय हैं, इसलिए इन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको चेक-इन की शुरुआत में ही हवाई अड्डे की इमारत में पहुंचना होगा। इसके अलावा, कुछ एयरलाइंस अतिरिक्त शुल्क के लिए केबिन में एक विशिष्ट सीट बुक करने के लिए एक सेवा प्रदान करती हैं।
चरण दो
पूरी उड़ान के दौरान अपने पैरों का व्यायाम करें। अपने पैरों को फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, फिर उन्हें आराम दें। अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, इससे अंगों में खून का ठहराव नहीं होगा।
चरण 3
उस अवधि के दौरान विमान के चारों ओर चलो जब यह निषिद्ध नहीं है। टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान, एक ऐसी मुद्रा लें जिसमें आपके पैरों को जितना हो सके फैलाया जाए, हर 10 मिनट में अंगों की स्थिति बदलें।
चरण 4
चमड़े की पट्टियों या तंग लेस के बिना यात्रा के लिए आरामदायक जूते चुनें। टेक-ऑफ और लैंडिंग के दौरान अपने जूते उतारें, हटाने योग्य मोज़े लाना न भूलें, विमान के केबिनों में यह उतना साफ नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।
चरण 5
विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स का प्रयोग करें। वे बहुत सहज नहीं होते हैं और उनमें गर्मी होती है, लेकिन बछड़ों और टखनों पर दबाव के कारण, वे पैरों में तरल को स्थिर होने से रोकते हैं।
चरण 6
यदि आप एक समूह के साथ यात्रा कर रहे हैं और विमान में आपकी सीटें पास में हैं, तो अपने पैरों को सामने की सीट पर ऊपर उठाएं या कुछ मिनट के लिए किसी साथी यात्री की गोद में रखें, इससे सूजन से राहत मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप अन्य यात्रियों को परेशान नहीं करते हैं।
चरण 7
अपने पैरों के लिए कूलिंग जैल का उपयोग करें, कई प्रसूति सौंदर्य प्रसाधन निर्माता इन उत्पादों का उत्पादन करते हैं, लेकिन वे सभी श्रेणियों के नागरिकों के लिए उपयुक्त हैं। याद रखें कि उनमें से कुछ में एक विशिष्ट गंध होती है।
चरण 8
तंग परिस्थितियों में लंबी यात्रा से पहले कम तरल पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें।
चरण 9
हल्का मूत्रवर्धक पिएं। यदि आपको मूत्र प्रणाली में कोई समस्या नहीं है, तो बियरबेरी जलसेक अच्छी तरह से मदद करेगा। आप कॉफी भी पी सकते हैं, इसमें कमजोर मूत्रवर्धक गुण होते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देंगे।
चरण 10
अपनी उड़ान से पहले नमकीन भोजन न करें।
