समुद्र तट पर आराम करना एक अद्भुत शगल है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि आपको सही ढंग से धूप सेंकने की आवश्यकता है, अन्यथा शरीर पर बदसूरत उम्र के धब्बे और यहां तक कि जलन भी रह सकती है। समुद्र तट पर जाने से पहले, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप सीजन में पहली बार समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो याद रखें कि आप लंबे समय तक धूप सेंक नहीं सकते हैं। टैनिंग का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं। 8-12 मिनट से शुरू करना और बाकी समय छाया में बिताना आदर्श होगा। इस तरह आपका टैन और भी ज्यादा हो जाएगा और आपकी त्वचा भी नहीं फटेगी।
चरण दो
जलने और त्वचा के छिलने से बचने के लिए, कम सौर गतिविधि के दौरान धूप सेंकें: सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद। 12 से 15 बजे तक आपको समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए, इस समय सूर्य बहुत सक्रिय होता है।
चरण 3
बहुत देर तक धूप में लेटे रहने के बाद तुरंत ठंडे पानी में डुबकी न लगाएं, पहले छाया में थोड़ा ठंडा कर लें। तैरने के बाद, अपने आप को एक तौलिये से पोंछ लें, क्योंकि त्वचा पर बची हुई पानी की बूंदें सूरज की किरणों को पूरी तरह से फोकस करती हैं, जिससे जलन हो सकती है।
चरण 4
सनस्ट्रोक से बचने के लिए अपने सिर को धूप में ढकें, धूप का चश्मा अवश्य पहनें। आपको भरे पेट और खाली पेट धूप सेंकना नहीं चाहिए, खाना खाने के एक घंटे बाद ऐसा करना बेहतर होता है। समुद्र तट पर न पढ़ें, अल्ट्रावॉयलेट लाइट आपकी आंखों की रोशनी के लिए खराब है।
चरण 5
धूप में शरीर की नमी बहुत जल्दी खत्म हो जाती है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा पिएं। यह अच्छा है अगर यह खट्टा स्वाद वाला पेय है, उदाहरण के लिए, नींबू के साथ मिनरल वाटर।
चरण 6
विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें जिसमें पर्याप्त यूवीए या एसपीएफ़ हो। ये पदार्थ शरीर पर पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में सक्षम हैं। आपको बाहर जाने से 30 मिनट पहले क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं है, ताकि उत्पाद को अवशोषित होने और अपनी सुरक्षात्मक क्रियाओं को शुरू करने का समय मिले। क्रीम लगाते समय, शरीर के उन उजागर क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें जो विकिरण के अधिक संपर्क में हैं।
