देश या समुद्र में एक छुट्टी रिबूट और आराम करने, ऊर्जा हासिल करने और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद करती है। हालांकि, घर लौटने के बाद, कई लोगों को ताकत का उछाल महसूस नहीं होता है, लेकिन कहीं से भी जो उदासी और उदासीनता से आया है। खराब मूड, थकान और काम छोड़ने की अथक इच्छा प्रकट होती है।
बात यह है कि छुट्टी के दौरान शरीर जितना हो सके आराम करता है। जीवन की मनोवैज्ञानिक और जैविक लय बदल रही है - यह मानसिक और शारीरिक गतिविधि, नींद और जागने की अवधि, पोषण, जीवन के भावनात्मक डिजाइन, जलवायु क्षेत्रों में परिवर्तन पर लागू होता है। यह देखा गया है कि बाकी जितना अधिक तीव्र और विशद था, भविष्य में जीवन और कार्य के पिछले तरीके पर वापस आना उतना ही कठिन था।
इसलिए, कुछ नियमों का पालन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा ताकि काम पर लौटना बर्खास्तगी के लिए प्रेरणा न बन जाए।
1. छुट्टी पर जाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि सभी महत्वपूर्ण मामले पूरे हो चुके हैं। तब उन्हें पूरा करने की आवश्यकता नहीं होगी, जिसका अर्थ है कि काम कम होगा।
2. यह गुरुवार या शुक्रवार को काम पर लौटने लायक है। इससे आपको एक या दो दिन काम करने, सप्ताहांत के लिए ब्रेक लेने और नए सिरे से काम करने का मौका मिलेगा।
3. विदाई समारोह को छुट्टी मनाने के लिए। ऐसा करने के लिए, आप उन सभी स्थानों को बायपास कर सकते हैं जो काम पर जाने से कुछ दिन पहले आउटगोइंग वेकेशन से जुड़े हैं। यदि छुट्टी दूर थी, तो आपको परिवार और दोस्तों से मिलना चाहिए, उनके साथ अपनी छुट्टी की सुखद यादें साझा करनी चाहिए, स्मृति चिन्ह वितरित करना चाहिए, चित्र या वीडियो दिखाना चाहिए।
सकारात्मक भावनाओं को नए सिरे से अनुभव करने के बाद, जो सुखद क्षण बीत चुके हैं, उनके लिए लालसा और उदासी के लिए कोई जगह नहीं होगी, आप अब उनके लिए उदासीन महसूस नहीं करना चाहेंगे।
4. सबसे पहले चीजों को क्रम में रखें। यह आपके डेस्क दराज या पेपर अलमारियों, काम की आपूर्ति, या अपने ड्यूटी स्टेशन को फिर से सजाने के लायक हो सकता है। यह आपके कंप्यूटर पर कुछ प्रोग्रामों को अपडेट करने या पुराने फ़ोल्डरों को अलग करने के लायक हो सकता है जिनके लिए समय नहीं था।
5. वर्तमान दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाना, साथ ही अगले सप्ताह के लिए एक और सूची बनाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इसमें न केवल महत्वपूर्ण और वैश्विक कार्यों को शामिल करना आवश्यक है, बल्कि छोटे, नियमित, महत्वहीन भी शामिल हैं। यह आपको कार्य शेड्यूल को समन्वित करने और अप्रत्याशित समस्याओं से बचाने की अनुमति देगा, जैसे कि प्रिंटर में कागज की कमी या भूली हुई वर्दी।
6. काम पर देर न करें। छुट्टी के बाद के पहले दिनों में, करतब और आत्म-बलिदान करना मुश्किल होता है, इसलिए आपको जीवन की एक नई लय में सुचारू रूप से प्रवेश करना चाहिए। यह दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देने योग्य है, आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है।
7. ताजी हवा भरपूर होनी चाहिए, आपको खुद को धूप और व्यायाम तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्राकृतिक अवसादरोधी हों, यह केला, अंजीर, सूखे खजूर, चॉकलेट हो सकते हैं।
वैज्ञानिकों ने देखा है कि यदि आप इसे कई भागों में विभाजित करते हैं तो आप अपनी छुट्टी का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
बाकी जितना छोटा होगा, उसमें उतनी ही ज्वलंत घटनाएँ और क्षण होंगे, और उतना ही यह स्मृति में वापस धड़कता है। इसके अलावा, छोटी छुट्टी के बाद काम पर लौटना हमेशा आसान होता है।
