21वीं सदी में हवाई यात्रा के बिना करना लगभग असंभव है। हर दिन दुनिया के विभिन्न हिस्सों से हजारों उड़ानें होती हैं, लेकिन फिर भी ऐसे लोग हैं जो उड़ने से डरते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं। तो आप एरोफोबिया से कैसे निपटते हैं?!
सबसे पहले, एक हवाई जहाज दुनिया में परिवहन का सबसे सुरक्षित रूप है, जो आपको काफी कम समय में दुनिया में कहीं भी होने की अनुमति देता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हवाई जहाज में उड़ने से डरते हैं और हर संभव तरीके से इससे बचते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, महिलाएं सबसे ज्यादा एरोफोबिया से पीड़ित होती हैं, लेकिन यह बीमारी पुरुषों में भी काफी बार सामने आती है।
एरोफोबिया से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको डर के कारण को समझने की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, यह विमान दुर्घटनाओं के बारे में आपके विचारों के कारण होता है। आप सोचते हैं कि अभी, इसी क्षण, वही होगा जो आपको सबसे अधिक डराता है! आपका दिमाग अलग-अलग विचारों का निर्माण करना शुरू कर देता है कि विमान कैसे गिरेगा और सामान्य तौर पर ऐसा क्यों होगा। आपके शरीर के लिए इस डर से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, एरोफोबिया बेकाबू होता है और जल्द ही पैनिक अटैक का विकास हो सकता है (खासकर यदि आप बहुत बार हवाई जहाज से उड़ान भरते हैं)।
एरोफोबिया को कैसे दूर करें?
3 तरीके जो निश्चित रूप से इस बीमारी को हराने में आपकी मदद करेंगे:
1. दवा: यदि आपको बेहोशी और दौरे आने पर बहुत बुरा लगता है, तो शामक और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग करें।
2. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काफी लंबा काम, जिसके परिणामस्वरूप आप हर बार राज्य और उड़ान के माहौल में डूबे रहते हैं। इन उपचारों के लिए, आभासी वास्तविकता सिमुलेटर और नई कंप्यूटर तकनीकों का अक्सर उपयोग किया जाता है।
3. सम्मोहन। इस तरीके के इस्तेमाल से आप न सिर्फ विमान के डर का कारण समझ सकते हैं, बल्कि उसे खत्म भी कर सकते हैं। सम्मोहन के माध्यम से, आप आराम करते हैं और पूरी तरह से शांत और शांति की स्थिति में आ जाते हैं।
एरोफोब को कौन से वाक्यांश कभी नहीं कहे जाने चाहिए?
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10. "थोड़ा पानी पियो"
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ये वाक्यांश न केवल एरोफोब को क्रोधित करते हैं, बल्कि उसे बहुत परेशान भी करते हैं। अगर आपके रिश्तेदार या दोस्त इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि उन्हें यह सब फ्लाइट से पहले और फ्लाइट के दौरान ही न बताएं।
प्लेन में क्या करें?
मैं आपके ध्यान में उड़ान के दौरान विमान के केबिन में व्यायाम करने के लिए शीर्ष - 5 विकल्प प्रस्तुत करता हूं। ये तरीके न केवल आपकी नसों को बचाएंगे, बल्कि एक एरोफोब के डर के चरम पर समय भी गुजारेंगे!
1. आराम करें, कुछ अच्छा संगीत चालू करें, कुर्सी पर एक आरामदायक स्थिति लें, अपने पैरों को फैलाएं, कुर्सी के पिछले हिस्से को पीछे की ओर झुकाएं, एक स्लीप बैंड लगाएं और बस उड़ान का आनंद लेने का प्रयास करें:)
2. अपने यात्रा साथी से विभिन्न विषयों पर बात करें। और तुम्हारे लिए लाभ, और तुम्हारे पड़ोसी के लिए, यदि केवल वह बुरा नहीं मानता;)
3. अपने आप को कुछ सुखद के लिए तैयार करें। उदाहरण के लिए, कड़ी मेहनत के सप्ताह के बाद लंबे समय से प्रतीक्षित आराम पर।
4. स्मार्टफोन चलाएं या एरोफोब के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें (उदाहरण के लिए, स्काईगुरु, जो आपको इस समय उड़ान में होने वाली हर चीज के बारे में विस्तार से बताएगा)।
5. अपनी चिंता को छुपाएं नहीं, बल्कि यह भी जानें कि इससे कैसे निपटा जाए!
सुखद उड़ान! ✈
