क्या आप हवाई जहाज में चढ़ते समय चिंता की भावना को जानते हैं? उड़ान का डर (एरोफोबिया) एक व्यक्ति को न केवल लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी को बर्बाद कर सकता है, बल्कि भविष्य में बहुत असुविधा भी ला सकता है।
मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि, अलग-अलग डिग्री तक, सभी यात्रियों में से लगभग 25% में उड़ान का डर दिखाई देता है। एरोफोबिया से ग्रसित व्यक्ति को विमान में चढ़ने में असुविधा हो सकती है, पैनिक अटैक हो सकता है और सबसे खराब स्थिति में, हवाई परिवहन को हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। इसके बावजूद विशेषज्ञों को भरोसा है कि हर कोई इस तरह के डर को दूर कर सकता है।
यहां तक कि जब लोग उड़ान के आंकड़ों के बारे में सुनते हैं, तो उनके लिए यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि एक हवाई जहाज कार से 100 गुना सुरक्षित है। इस मामले में, एक व्यक्ति में एक सुरक्षात्मक वृत्ति शुरू हो जाती है, उसे उसकी उत्पत्ति की याद दिलाती है। हम स्वभाव से स्थलीय जानवर हैं और एक आदिम भावनात्मक स्तर पर हम उड़ने के डर को हमारे लिए अज्ञात के रूप में महसूस करते हैं।
विमानन किसी भी चीज के लिए जीरो टॉलरेंस रखता है जो सामान्य उड़ान में हस्तक्षेप कर सकती है। यही कारण है कि एक व्यक्ति को थोड़े से संदेह पर तुरंत विमान से उतार दिया जाएगा, और फ्लाइट अटेंडेंट बोर्ड पर नियमों के पालन की इतनी बारीकी से निगरानी कर रहे हैं, उन्हें सीट को पीछे उठाने, फोन बंद करने, बकसुआ करने और खोलने के लिए मजबूर किया जा रहा है। उतरने पर खिड़की।
एरोफोबिया कारण
प्रारंभ में, एरोफोबिया को आत्म-संरक्षण की वृत्ति द्वारा प्रबलित किया जाता है, जो किसी व्यक्ति में जीवन के लिए किसी भी खतरे के साथ स्वचालित रूप से शुरू हो जाता है और भविष्य की पीढ़ियों और प्रजातियों के समग्र अस्तित्व की रक्षा के लिए आवश्यक है। उड़ान के डर की उपस्थिति का अगला कारण अशांति का अनुभव हो सकता है, साथ ही अगले विमान दुर्घटना के बारे में लगातार समाचार रिपोर्ट भी हो सकता है। इसी समय, कई यात्री उड़ान के डर के लिए दर्जनों अन्य फोबिया का श्रेय दे सकते हैं। यह वह जगह है जहां क्लॉस्ट्रोफोबिया, एक्रोफोबिया (ऊंचाइयों का डर), एगोराफोबिया (अज्ञात का डर) और यहां तक कि सोशल फोबिया (अजनबियों की संगति में होने का डर) भी दिखाई देता है।
उड़ने के अपने डर को कैसे दूर करें
एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि किसी भी फोबिया का वास्तविक भय से कोई लेना-देना नहीं है और खतरे के वास्तविक स्तर को महत्वपूर्ण रूप से विकृत करता है। इसलिए, किसी भी नकारात्मक विचार को अपने सिर से बाहर निकालने की कोशिश करते हुए, आशावादी पक्ष से अपनी चिंताओं से संपर्क करना उचित है। आपको अपनी स्थिति को चालक दल से नहीं छिपाना चाहिए, लेकिन अपनी चिंता के बारे में परिचारिका को पहले से चेतावनी देना बेहतर है। एयरलाइन के कर्मचारियों के पास कई तरह की मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो बोर्ड पर रहते हुए आपकी स्थिति में सुधार कर सकती हैं।
आरामदायक कपड़े पहनें, केवल पानी पिएं और ऐसी किसी भी चीज को काट दें जिसमें कैफीन और अल्कोहल हो। अपने आप को बुरे विचारों से विचलित करने के लिए अपने पसंदीदा संगीत, खेल और फिल्मों के साथ एक किताब या टैबलेट ले जाना सुनिश्चित करें, या सोने की कोशिश करें।
यदि आप पर चिंता का हमला होता है, तो आपको अपनी स्थिति की जिम्मेदारी खुद पर लेने की आवश्यकता है, यह पहचानते हुए कि यह सब केवल आपके दिमाग में हो रहा है और यह वास्तविक खतरे से संबंधित नहीं है। फिर अपने डर को एक गुब्बारे के रूप में देखें और मानसिक रूप से इसे फोड़ें। उड़ने से पहले अपनी कलाई पर रबर का ब्रेसलेट पहनें और जैसे ही आपके सिर में नकारात्मक विचार आएं, उसे ऊपर खींच लें और अपने हाथ से मारते हुए इसे तेजी से छोड़ दें। वास्तविक दर्द महसूस करना नकारात्मक भावनाओं को दूर करेगा और आत्मविश्वास का निर्माण करेगा। हमले के दौरान, गहरी सांस लेने की कोशिश करें, धीरे-धीरे हवा छोड़ें। यह हमारे शरीर को आराम करने का संकेत देता है।
एनएलपी तकनीक मन की शांति बहाल करने में प्रभावी हैं। साथ ही अपने मन में सकारात्मक दृष्टिकोण को स्थापित करते हुए वैकल्पिक सजा, प्रोत्साहन देना न भूलें। ऐसा करने के लिए, आप अपने जीवन के सबसे सुखद क्षण को याद कर सकते हैं, मानसिक रूप से अपने आप को एक गुप्त कमरे में स्थानांतरित कर सकते हैं, जहां चिंता के लिए कोई जगह नहीं है, या अपने पसंदीदा व्यंजन के साथ खुद को पुरस्कृत करें। समय के साथ, आप अपनी सर्वश्रेष्ठ भावनाओं को प्राप्त करने और अपने विचारों को आसानी से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
