सौना एक अद्भुत प्रकार का विश्राम और स्वास्थ्य सुधार है। हालांकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, यह कुछ मतभेदों को याद रखने योग्य है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ नियमों का पालन करने पर ही सौना में विश्राम सुखद और उपयोगी होगा।
निर्देश
चरण 1
सौना एक सूखा भाप कमरा है जिसका तापमान 100 से 160 डिग्री सेल्सियस होता है। वे इसमें झाडू का उपयोग किए बिना, निष्क्रिय रूप से, कम रन (प्रत्येक में 5-7 मिनट) में चढ़ते हैं। सौना की यात्रा एक अद्भुत आराम और सामान्य स्वास्थ्य सुधार (विषाक्त पदार्थों को हटाने, त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखने, चमड़े के नीचे की वसा को द्रवीभूत करने आदि) दोनों है।
चरण 2
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निम्नलिखित मामलों में सौना का उपयोग नहीं किया जा सकता है:
1. मासिक धर्म के दौरान;
2. अस्वस्थ अवस्था में, जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं;
3. नशे में;
4. हृदय, रक्त वाहिकाओं, फाइब्रॉएड के रोगों के साथ;
5. खाली पेट।
यदि इन नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो सौना की यात्रा आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
चरण 3
कम से कम दो से तीन घंटे के लिए सौना ऑर्डर करना बेहतर है: आपके पास कम समय में आराम करने का समय नहीं होगा। जकूज़ी के साथ सौना चुनना अच्छा है - यह स्वास्थ्यवर्धक और मज़ेदार दोनों है। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको थोड़ा धोने और आराम करने की ज़रूरत है, साथ ही सभी गहने हटा दें, सौंदर्य प्रसाधन हटा दें। स्टीम रूम का पहला दौरा कम होना चाहिए ताकि शरीर को स्टीम रूम की आदत हो जाए। यात्राओं के बीच का अंतराल 10 मिनट से कम नहीं होना चाहिए। इन अंतरालों के दौरान, जकूज़ी में स्नान करना या स्नान करना अच्छा होता है।
चरण 4
सौना का दौरा करने के बाद, बाहर जाने के लिए जल्दी नहीं करना बेहतर है, क्योंकि सर्दी को पकड़ना आसान है, खासकर सर्दियों में। लगभग आधे घंटे के लिए सौना में आराम करना बेहतर है। इस समय आप मॉइश्चराइजर से त्वचा का अभिषेक कर सकते हैं, यह फायदेमंद होगा, क्योंकि स्टीम रूम के बाद त्वचा निर्जलित हो जाती है।
चरण 5
सौना के बाद ज्यादातर लोग थकान और नींद महसूस करते हैं। ये पूरी तरह से सामान्य लक्षण हैं, क्योंकि स्टीम रूम में जाना वास्तव में थका देने वाला होता है, और आप सौना में प्रति विजिट 2,500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। इसलिए, सौना के बाद, अत्यधिक गतिविधि से बचना बेहतर है।
